Today May 24, 2022

การดื่มน้ำ เป็นเรื่องที่ทุกคนต้องใส่ใจ เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หลากหลายด้าน

การดื่มน้ำ

การดื่มน้ำ ที่ดีควรดื่มน้ำที่สะอาด ไม่ควรดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว หรือปริมาณเยอะเกินไป นั้นส่งผลให้มีอาการจุกได้

การดื่มน้ำ อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ คือไม่แนะนำให้ดื่มน้ำครั้งเดียว ในปริมาณที่เยอะเกินไป เนื่องจากจะส่งผลให้ กระเพาะปัสสาวะทำงานหนัก และแนะนำให้ดื่มน้ำที่เป็นอุณหภูมิห้อง จะทำให้ร่างกาย ได้รับผลประโยชน์ เนื่องจากอวัยวะภายใน ไม่ต้องปรับสมดุล อุณหภูมิภายในร่างกายอีก

พูดได้ว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่ผู้คน ต้องทำในทุก ๆ วัน แต่หลายคนอาจจะ ไม่ได้ใส่ใจ สุขภาพ นัก วันนี้จะมาบอกเล่าถึง ประโยชน์ของน้ำเปล่า ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน ข่าวบันเทิง 

น้ำ ถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญ ในร่างกายมนุษย์มากถึง 80 %

การดื่มน้ำ

โดยมีหน้าที่ คือช่วยลำเลียงสารอาหาร ไปตามอวัยวะต่าง ๆ ตามร่างกาย เป็นตัวหลักในเรื่อง ถ่ายเทของเสีย ออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทางเหงื่อ และทางปัสสาวะ รวมถึงมีส่วนช่วย ให้อุจจาระมีความอ่อนนุ่มลง ไม่เพียงเท่านั้น น้ำยังเป็นสิ่งที่คอยรักษาสมดุล ภายในร่างกายอีกด้วย นักวิชาการจึงแนะนำให้ การดื่มน้ำใน 1 วัน วันละ 8 – 10 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย

มีส่วนช่วยในเรื่อง ระบบการย่อยอาหาร 15 ประโยชน์ของการดื่มน้ำ 
การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ช่วยกระตุ้น การเผาผลาญสารอาหาร ระบบการย่อยอาหาร มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้ระบบทางเดินอาหาร ลำเรียงสารอาหารได้ดีขึ้น อีกทั้งลำไส้ขยับตัวได้เต็มที่ หากดื่มน้ำอุ่น ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อ ทางเดินอาหาร ยิ่งกว่าการดื่มน้ำเย็น

2. มีส่วนช่วยในเรื่อง กระตุ้นระบบขับถ่าย และบรรเทาอาการท้องผูก

หากเราดื่มน้ำในปริมาณ ที่น้อยเกินไป ก็จะทำให้ลำไส้ มีการดูดน้ำออกจาก อุจจาระที่ลำไส้ ที่ช่วยในการรักษา ความชุ่มชื้น ถือว่าเป็นสาเหตุ ทำให้อุจจาระมีลักษณะแข็ง จึงส่งให้เวลาขับถ่าย ค่อนข้างที่จะลำบาก

การที่ดื่มน้ำในปริมาณ ที่เหมาะสม จะส่งผลให้ลำไส้ มีน้ำหล่อเลี้ยงมากพอ จะได้ไม่ต้องดูดน้ำ ออกจากอุจจาระ และทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม สามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

การดื่มน้ำ

ในคนที่มีปัญหาท้องผูก การดื่มน้ำสะอาด คืออีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยให้ระบบการขับถ่าย นั้นมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น แนะนำให้เพิ่มปริมาณ การดื่มน้ำให้มากขึ้น จะช่วยให้ขับถ่าย ได้ง่ายยิ่งขึ้น เนื่องจากการดื่มน้ำสะอาด ช่วยในเรื่องการขับสารพิษ รวมถึงของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกาย ส่งผลให้คุณมีสุขภาพที่ดี ไม่เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

3. มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ลดความอยากอาหาร

การดื่มน้ำมีส่วน ในการกระตุ้น การเผาผลาญของพลังงาน ในร่างกาย ให้เพิ่มมากขึ้น จึงช่วยให้สามารถ ลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น และร่างกายสามารถ กำจัดไขมันได้มากยิ่งขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ยังช่วยลดความอยาก กินพวกขนมหรือของหวานต่าง ๆ

อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ ลดความอยากอาหาร หากดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย โปรแกรม คํา น วณ การดื่มน้ำ ต่อวัน 

4. มีส่วนช่วยลดความเสี่ยง ที่เป็นสาเหตุการเกิดโรคร้าย
การดื่มน้ำให้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยในการ ลดความเสี่ยงสาเหตุของโรคร้ายต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้ และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นต้น

5. ช่วยทำให้ระบบหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ตาราง การดื่มน้ำ ขวด 
การดื่มน้ำ 6 – 8 แก้วต่อวัน จะทำให้ระบบหัวใจ ทำงานได้อย่าง มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

6. มีส่วนช่วยในการ รักษาความชุ่มชื่นให้กับผิวหนัง
การดื่มน้ำน้อยเกินไป จะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเหี่ยวลง ทำให้ผิวหนัง ไม่มีความชุ่มชื่น ผิวหยาบกร้าน ซึ่งการดื่มน้ำ ในปริมาณที่เพียงพอ จะส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพผิวหนังดี เทคนิค การดื่มน้ำเพื่อ บำบัด โรค

7. มีส่วนช่วยทำให้ ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น
การดื่มน้ำที่สะอาด ในช่วงเช้าเวลาตื่นนอน มีส่วนช่วยในการกระตุ้น ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เนื่องจากภายในสมอง มีน้ำที่คือส่วนประกอบเยอะถึง 80 – 85 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มน้ำจะส่งผลให้ คุณมีสมาธิยิ่งขึ้นอีกด้วย

8. ช่วยลดค่าใช้จ่ายค่าเครื่องดื่ม
การดื่มน้ำเปล่า นั้นให้คุณค่ามากมายกับร่างกาย อีกทั้งยังราคาถูก ถ้าเปรียบกับเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ การดื่มน้ำเปล่า จะทำให้คุณประหยัดค่าใช้จ่าย ที่ไม่จำเป็นได้อีกด้วย

9. มีส่วนช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย
ถ้าร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่ค่อยสดชื่น อ่อนเพลียอย่างไม่ทราบสาเหตุ ลองปรับปริมาณ การดื่มน้ำให้มากขึ้น เนื่องจากปัจจัยอย่างหนึ่ง ที่ส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย อาจจะมาจากภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ หรือได้รับน้ำในปริมาณ ที่ไม่เพียงกับร่างกาย

การดื่มน้ำ
การดื่มน้ำ ข้อดีและข้อเสีย ของการดื่มน้ำแร่ไบคาร์บอเนต

ในคนปกติทั่วไป ตาราง ดื่มน้ำ ต่อวัน หากได้ดื่มน้ำแร่ไบคาร์บอเนต จะช่วยในเรื่องการลำเลียง สารอาหารจากกระเพาะ ไปสู่ลำไส้เล็กให้เร็วขึ้น และกระตุ้นการหลั่งเอนไซม์ ในกระเพาะอาหาร แต่สำหรับผู้ประสบปัญหา เรื่องระบบการย่อย ในกระเพาะอาหาร หรืออาการ gastric hypochilia ที่ส่งผลให้ระบบการย่อย และลำไส้ผิดปกติ มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

ส่วนน้ำแร่ที่เป็นซัลเฟต-ไบคาร์บอเนต (Sulfate-bicarbonate waters) ที่มีประโยชน์ในเรื่อง ของการรักษาโรคเบาหวาน ซึ่งทำให้บรรเทาความกระหายน้ำ ระดับน้ำตาล อีกทั้งยังช่วยลดความอยาก ของอินซูลิน ​แม้ว่าน้ำบาดาลนี้ จะมีประโยชน์ทั้งทางกายภาพ และทางเคมีที่ดี อยู่ในระดับคุณภาพน้ำบาดาล เหมาะกับการบริโภคก็ตาม

แต่ในขั้นตอนที่มีการ ทำระบบประปา สำหรับแจกจ่ายให้กับผู้คนในพื้นที่ ควรให้ความสำคัญเรื่องระบบ ในการฆ่าเชื้อโรค ก่อนที่จะเปิดให้บริการ แก่ผู้คนในพื้นที่ด้วย เพราะว่าอาจจะมีเชื้อโรคที่ปะปนอยู่ ในภาชนะที่บรรจุ หรือในระบบจ่ายน้ำ เพื่อไปสู่ครัวเรือนของชาวบ้านได้

น้ำแร่ทำให้เกิดโรคนิ่วได้หรือไม่

หลายคนอาจจะมีคำถาม การดื่มน้ำมาก เกินไป เกี่ยวกับการดื่มน้ำแร่ หรือแหล่งน้ำที่มาจากบาดาล คือสาเหตุของโรคนิ่วหรือไม่นั้น โรคนิ่วนั้นมาจาก การเกาะตัวกันเป็นผลึกของเกลือแร่ หรือหินปูนจนกลายเป็นก้อนนิ่ว สาเหตุก็คือ ความหนาแน่นของเกลือแร่ ในปัสสาวะอยู่ในระดับสูง อย่าง การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือรับประทานอาหารบางชนิด ที่ทำให้มีเกลือแร่ ถูกขับออกมา ทางปัสสาวะเยอะเกินไป

สรุปได้ว่าการดื่มน้ำแร่ ไม่ได้เป็นสาเหตุ ของการเกิดโรคนิ่วแต่อย่างใด เรียกง่าย ๆ ว่าไม่ได้เป็นตัวก่อให้เกิดนิ่ว ถ้าหากคนไหน ไม่อยากจะเป็นนิ่ว ควรดื่มน้ำสะอาด มากกว่า 8 แก้วต่อวัน อีกทั้งการรับประทานอาหาร ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ให้สารอาหารครบถ้วน ให้มีสัดส่วนอย่างเพียงพอ ไม่ควรรับประทานอาหาร ที่มีรสหวานจัด เค็มจัด รวมถึงอาหารที่มีกรดยูริกสูง และหลีกเลี่ยงอาหารที่มี สารออกซาเลตสูง

การดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดนั้น เรียกได้ว่ามีคุณประโยชน์กับร่างกาย หลากหลายด้าน ทั้งช่วยในป้องกันอาการต่าง ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคร้าย ช่วยบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังทำให้ลดน้ำหนัก ได้ดียิ่งขึ้น คุณประโยชน์การดื่มน้ำ มีมากมายขนาดนี้แล้ว หนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ใส่ใจในสุขภาพ ควรหันมาดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นประจำทุกวันกันนะคะ @UFA-X10 

 

เรียบเรียงโดย อลิส

admin

admin

Top