เคล็ดลับผิวสวย  สุดยอด ! เคล็ด (ไม่) ลับผิวสวย ที่ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง !

เคล็ดลับผิวสวย สำหรับปัจจุบัน สภาพอากาศ และสภาพแวดล้อมนั้น มีการเปลี่ยนแปลงมาก ๆ เมื่อเปรียบเทียบกับสมัยก่อน ในเรื่องมลพิษ และฝุ่นที่มาจากแหล่งต่าง ๆ ที่มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นในทุก ๆ ปี ไหนจะสภาวะโลกร้อน ที่ทำให้พื้นที่ทั่วโลก ในทุก ๆ ประเทศนั้น มีอุณหภูมิที่สูงขึ้นมาอีก

ซึ่งจากปัญหาต่าง ๆ ที่กล่าวมานั้น แน่นอนว่า ย่อมก่อปัญหา ที่ทำให้ผิวของมนุษย์นั้น มีผิวที่หมองคล้ำ ผิวเสีย เกิดฝ้า เกิดสิว และกระบนใบหน้า ที่อาจจะยากต่อการรักษา หรือใช้ระยะเวลานาน สำหรับการรักษาให้หาย ซึ่งค่าใช้จ่าย สำหรับการรักษา สำหรับแต่ละครั้งนั้น ก็ถือว่าเป็นจำนวนมาก แต่ถ้าหากอันตรายมากกว่านั้น อาจจะก่อให้เกิด “มะเร็งผิวหนัง”

ดังนั้น สำหรับวันนี้ จะมาแนะนำ วิธีดูแลผิวให้ สุขภาพดี หรือว่าเป็น วิธีดูแลผิวกายให้เนียน ซึ่งเป็นวิธีการง่าย ๆ ที่ส่งผลในระยะยาว โดยจะมีวิธีไหนบ้าง ? ไปดูกันเลย !

รีบนอนให้เร็ว ไม่นอนดึกเกินไป เพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และผิวหน้าที่ดี 

ซึ่งการนอนนั้น ถือว่าเป็น เคล็ดลับผิวขาว ซึ่งเป็น เคล็ดลับผิวสวย หน้าใสแบบธรรมชาติ ที่ไม่ต้องลงทุน สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง ซึ่งการไม่นอนดึกนั้น ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกาย ทั้งภายใน และภายนอกแล้ว ยังส่งผลดีต่อสภาพผิว ไม่ว่าคุณนั้น จะกินอาหารเสริม วิตามิน หรือใช้สกินแคร์ต่าง ๆ มากมาย แต่ถ้าหากนอนไม่พอ การใช้สิ่งเหล่านี้นั้น ก็จะไม่เกิดผล 

ซึ่งการนอนพักผ่อนที่รวดเร็ว และเพียงพอนั้น ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ไม่ให้เครียดจนเกินไป ซึ่งความเครียดนั้น ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งหนึ่ง ที่ทำให้ผิวไม่ดี โดยในตอนนอนนั้น ร่างกายจะลดฮอร์โมนความเครียด นั่นก็คือ คอร์ติซอล (Cortisol) ที่ส่งผลต่อสีผิว และสุขภาพผิวเรา และในตอนนั้น ยังปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยลดการเกิดรอยเหี่ยวย่น ที่เกิดตามกาลเวลาอีกด้วย และนอกจากนี้ ยังผลิตคอลลาเจนอีกด้วย

ขยันออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

การออกกำลังกายนั้น นอกจากร่างกายแข็งแรง เจ็บป่วยได้ยากขึ้นแล้ว ในเรื่องของสภาพผิวนั้น ยังดีเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายนั้น จะทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้น มีการขยับขึ้น ซึ่งทำให้ระบบการหมุนเวียนเลือดนั้น เป็นไปอย่างดีขึ้นมาก ๆ ซึ่งทำให้ผิวเรานั้น มีการหมุนเวียนเลือดดี ทำให้ผิวสุขภาพดี ถ้าหากใครสงสัยว่า ผิวสุขภาพดี เป็นอย่างไร ซึ่งผิวสุขภาพดีนั้น มีผิวหน้าที่ใส มีความอมชมพู และรูขุมขนกระชับขึ้น นอกจากนี้แล้ว การออกกำลังกาย ยังช่วยลดความเครียด ซึ่งความเครียดนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ที่ทำให้ผิวเราเสีย 

ไม่ว่าจะอยู่ในบ้าน หรืออยู่นอกบ้าน จะต้องทาครีมบำรุงผิวทุกวัน ตามปริมาณที่เหมาะสม

โดยผิวเรานั้น ไม่ว่าจะอยู่ในบ้าน หรืออยู่นอกบ้าน ถ้าขาดการบำรุง ก็อาจจะทำให้ผิวไม่ดี เกิดผิวเสียได้ ซึ่งการบำรุงผิว โดยการใช้ครีมนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งขึ้นตอน ที่สำคัญมาก ๆ สำหรับใครก็ตาม ที่ต้องการให้ผิวสวย ดูสุขภาพดี ปราศจากกระ สิว จุดด่างดำ และฝ้า ที่ส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจขึ้น 

โดยสกินแคร์ หรือครีมต่าง ๆ ที่จำเป็นต้องทานั้น ที่ขาดไม่ได้คือ ครีมกันแดด (ป้องกันแสงแดด ที่จะทำลายผิว) คลีนซิ่ง (ช่วยทำความสะอาดผิวหน้า ให้สะอาดทุกจุด) Moisturizer (ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดการเกิดริ้วรอย) และเซรั่ม (ช่วยบำรุงผิว ให้ดีมากยิ่งขึ้น)

เป็นต้น ซึ่งในสิ่งที่กล่าวมานั้น ทุกสิ่งสำคัญทุกอย่าง แต่ถ้าจะให้จำเป็น และสำคัญที่สุด ห้ามลืมใช้เด็ดขาด นั่นก็คือ ครีมกันแดด ซึ่งควรทาทั่วตัว และใบหน้า ไม่ควรทาน้อยเด็ดขาด เพราะถ้าทาน้อยเกินไป ประสิทธิภาพของครีมกันแดด ที่เราใช้งานนั้น ก็จะไม่เกิดประโยชน์เลย

โดยแสงแดดนั้น มีอันตรายมากมายต่อผิว เช่น ทำให้ผิวเหี่ยวเร็วขึ้น ให้เกิดรอยย่นบนใบหน้าเร็วกว่าเดิม พร้อมทำให้ผิวเกิดฝ้า เกิดกระบนใบหน้า พร้อมทั้งผิวเปลี่ยนสีอีกด้วย ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการแสบร้อนขึ้น แต่ถ้าหากอันตรายเกินไป อาจจะก่อให้เกิด “มะเร็งผิวหนัง” อีกด้วย ดังนั้น 

ซึ่งถึงแม้ว่าจะทาครีมกันแดด ให้ทั่วทุกบริเวณ ในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ไม่ใช่ว่าแสงแดด จะไม่ส่งผลเสียต่อผิวเราแล้ว ทางที่ดีนั้น ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดให้มากที่สุด ยิ่งในช่วงเวลา 10.00-16.00 นาฬิกา ที่แดดจะแรงมาก แต่ถ้าหลากหลีกเลี่ยงไม่ได้ แนะนำว่าควรหาวัสดุ ที่จะมาช่วยคลุมผิว เพื่อไม่ให้ถูกแสงแดดมากเกินไป

ทานอาหารที่มีประโยชน์ ในทุก ๆ วันของการดำรงชีวิต

สำหรับใครสงสัยว่า กินยังไงให้ผิวสวย หรือว่า กินอะไรผิวสวย หน้าใส นั่นก็คือ ทานผัก และทานผลไม้ในทุก ๆ วัน เพราะอาหารเหล่านี้ มีน้ำตาลน้อย โปรตีนน้อย และไขมันที่ต่ำมาก ๆ ที่อยู่ในระดับ ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย ซึ่งเมื่อทานแต่สิ่งเหล่านี้ และลดจำพวกอาหารทอด อาหารที่มัน อาหารที่หวาน อาหารที่รสจัดนั้น จะช่วยผิวของเรา มีสุขภาพที่ดี มีผิวที่ช่วย เพราะรูขุมขนต่าง ๆ อยู่บนผิวหน้า จะมีขนาดลดลง และช่วยลดการเกิดผิวชนิดต่าง ๆ ทำให้ผิวหน้าเนียน มีความขาวกระจ่างใส พร้อมกับอมชมพูสุขภาพดี

หมั่นล้างหน้าให้สะอาดในทุก ๆ วัน ไม่ว่าจะช่วงเช้า หรือว่าช่วงเย็น

อย่างที่เรารู้กันว่า ในปัจจุบัน สภาพอากาศนั้น เต็มไปด้วยฝุ่น และมลพิษต่าง ๆ ที่มีมากมาย ที่เกิดจากหลายสิ่ง เช่น ควันรถ อุตสาหกรรมต่าง ๆ หรือการเผาไหม้ เป็นต้น ซึ่งในแต่ละวัน เราก็ต้องออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเรียน ทำงาน หรือว่าธุระต่าง ๆ

ก็ต้องเจอปัญหาฝุ่นควันเหล่านี้ ที่จะมาเกาะติดกับผิวหน้า ทำให้ผิวหน้านั้นสกปรก ถ้าหากไม่ทำความสะอาดอย่างดี และให้ถูกวิธีแล้ว ก็จะก่อให้เกิดสิวได้ แต่ถ้าว่าเรานั้น ล้างหน้าให้สะอาด โดยทำความสะอาดด้วยโฟมล้างหน้า และตามด้วยคลีนซิ่งอีกที ก็จะทำให้สิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่อยู่บนใบหน้านั้น ได้ถูกทำความสะอาดจดหมด ไม่ก่อปัญหาใด ๆ ต่อผิวหนาของเราอย่างแน่นอน

เขียนบทความโดย : MP ข่าวบันเทิง และ สุขภาพ สามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่ @UFA-X10