Today November 27, 2021

นอนไม่หลับ แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีนี้

นอนไม่หลับ แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีนี้

นอนไม่หลับ แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีนี้ รู้แล้วรีบทำ ก่อนร่างกายจะพัง !!!

นอนไม่หลับ แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีนี้ หลายคนต้องประสบปัญหา โรคนอนไม่หลับ อยู่เป็นประจำ หาวิธีแก้ไข สารพัดวิธี ก็ยังไม่ได้ผล นั่นจึงทำร่างกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ และส่งผลกระทบ ตามมาอีกมากมาย

ซึ่งการพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญ ในการใช้ชีวิต ซึ่งความต้องการ การนอนหลับใน แต่ละช่วงวัย นั้นไม่เท่ากัน วัยผู้ใหญ่วันละ 7 – 8 ชั่วโมง วัยรุ่นวันละ 9 ชั่วโมง และทารกวันละ 16 ชั่วโมง ซึ่งถ้าหากร่างกาย นอนหลับไม่เพียงพอ ต่อความต้องการ ของร่างกายแล้ว ผลต่อมาคือ สุขภาพย่ำแย่ เพิ่มอายุของร่างกาย เพียงการนอนน้อย ก็ทำให้ร่างกาย แก่ขึ้นไปหลายปี

นอนไม่หลับ แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีนี้

วิธีแก้ไข โรคนอนไม่หลับ สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ ..

1. เลิกนอนกลางวัน

2. เลิกพฤติกรรม การสูบบุหรี่ก่อนเข้านอน

3. งดดื่มสุรา

4. ก่อนเข้านอน 6 ชั่วโมง งดดื่มชาหรือกาแฟ

5. ไม่ใช้ยาที่ ทำให้รู้สึกง่วง ในตอนกลางวัน

6. เลิกพฤติกรรม ชอบเล่นมือถือก่อนนอน

เพียงเท่านี้ก็ จะทำให้เมื่อถึงเวลา ที่คุณควรนอน ก็จะรู้สึกง่วงนอนและ นอนหลับพักผ่อน ได้อย่างเต็มที่ ทำให้ตื่นเช้า ด้วยความรู้สึก กระปรี้กระเปร่า สดชื่น สมองไบร์ พร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาได้ทั้งวัน

admin

admin

Top