ดูแลสุขภาพจิต สุขภาพกายและใจเราสร้างได้ แค่รู้วิธีการดูแลที่ดี มีวิธียังไงบ้าง ?

ดูแลสุขภาพจิต หากมีสุขภาพจิตที่ดี ย่อมอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์ ในปัจจุบันโรคซึมเศร้า เกิดขึ้นกันเต็มบ้าน เต็มเมืองของเรา เป็นอีกโรคหนึ่ง ที่เป็นเรื่องน่าเศร้า เพราะไม่ได้มีอะไร ที่เป็นพาหะ แต่มันเกิดจาก สภาวะของจิตใจ ของผู้ป่วยเอง วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ มาแนะนำเพื่อให้คุณ จะได้บริหารสุขภาพจิต ของคุณให้ดียิ่งขึ้นค่ะ

1. ฝึกจิตใจให้สดชื่น แจ่มใสอยู่เสมอ แค่ฟังอาจจะดู เป็นเรื่องที่ทำง่าย ๆ แต่เชื่อไหมคะ คนเราไม่ค่อย เข้าใจวิธีการฝึกจิต วิธีนี้ต้องบอกว่า ใครมีความเชื่อเช่นไร ก็ให้ทำอย่างนั้นได้เลยค่ะ เพื่อที่เราจะสามารถฝึก การดูแลตนเองในด้านอารมณ์ ได้ง่าย ๆ ที่ไม่ใช่เป็นเรื่องยาก

2. เสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นญาติสนิท หรือมิตรสหาย ก็สมควรอย่างยิ่ง ที่จำเป็นจะต้อง ผูกสัมพันธ์เอาไว้ หรืออาจจะมี กิจกรรมร่วมกันเป็นครอบครัว จะยิ่งดีมาก เพราะว่าจะช่วยเสริมสร้าง ไม่เพียงเฉพาะบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือช่วย การดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่น และยังจะช่วย การดูแลสุขภาพจิตครอบครัว ไปด้วยกันเลยทีเดียว

เคยได้ยินไหม สมาธิเป็นบ่อเกิด แห่งขุมปัญญา

3. ดูแลรักษา สุขภาพ กายและใจของเรา ให้เข้มแข็งอยู่เสมอ ต้องมีการออกกำลังกาย ทำสมาธิให้จิตใจ ไม่ต้องฟุ้งซ่าน หรือหางานอดิเรกทำ จะดีที่สุดเพราะ จะโฟกัสอยู่ที่งาน ควรจะเป็นงานอะไร ที่ผ่อนคลายนะคะ จะช่วยได้มากกว่า งานที่เกิดความเครียด ที่สำคัญต้องมี การพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย

4. หากมีปัญหา เรื่องของความเครียด เราจำเป็นต้องหา ให้ได้ก่อนว่า สุขภาพจิตมีอะไรบ้าง ต้องหาทางผ่อนคลายโดยเร็ว อาจจะพบปะพูดคุย กับจิตแพทย์หรือ คุยกับคนที่มีความคิด เป็นไปในทางบวก ฟังแล้วสบายใจ ไม่หงุดหงิดเพิ่มขึ้น

5. เรียนรู้และเข้าใจ อารมณ์ของตัวเอง มุ่งเน้นที่จะเสริมสร้าง ความใจเย็นและอ่อนโยน ไม่นำความเครียด เข้ามาใส่สมอง หรืออาจจะมี ก็ต้องฝึกที่จะ ตัดปัญหาเหล่านี้ ให้เร็วที่สุด เท่าที่จะทำได้

เป็นไงบ้างคะ ทั้งหมดนี้คงไม่ยากเกินไป สำหรับที่จะทำ เพื่อให้คุณมีทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ที่ดีมีความสุข ขอสนับสนุน การทำสมาธิ เพื่อผ่อนคลายจะได้ มีแต่คนอารมณ์ดี ให้เต็มบ้านเมืองเรานะคะ

สามารถติดตาม ข่าวบันเทิง ได้ที่ : @UFA-X10

ดอกไม้สีขาว